Có thể bạn thường xuyên lướt Tiktok và thấy người ta khuyên nhau nên uống nhiều nước ấm đúng không? Vậy nước ấm có lợi ích gì mà nhiều người khuyến khích như vậy? Để Vĩnh Hảo Việt Nam chỉ ra cho bạn nhé!

Tại sao nên uống nước ấm?

Nước ấm là nước có nhiệt độ từ 40-50 độ C. Ở các gia đình, nước được đun sôi rồi trữ trong phích (bình thủy) và dùng hằng ngày. Nhiều hộ gia đình lại chọn cách sử dụng máy nước nóng lạnh để có thể lấy nước ngay khi cần.

Uống nước ấm sẽ giúp cho hệ thần kinh của bạn dịu lại và hoạt động trơn tru hơn. Một hệ thần kinh được vận hành trơn tru sẽ không làm cơ thể cảm thấy nhức mỏi

Uống nước ấm sẽ giúp bạn bớt căng thẳng vì nó sẽ giảm tiết cortisol, một loại hormone gây căng thẳng.

Uống nước ấm giúp bạn đào thải được độc tố vì nó sẽ kích hoạt hệ nội tiết của bạn, làm bạn đổ mồ hôi, từ đó loại bỏ chất độc khỏi cơ thể.

Uống nước ấm làm cơ bắp thư giãn vì nó giúp tăng lưu lượng máu đến các mô.

Uống nước ấm giúp chữa táo bón vì nó sẽ kích thích nhu động ruột, giúp ruột co bóp, dễ dàng tống chất thải ra ngoài.

Uống nước ấm giúp giảm cân vì nó sẽ phá vỡ các chất béo tích tụ trong cơ thể, từ đó kích thích trao đổi chất và giảm cân.

Những thời điểm nên uống nước trong ngày

• Sau khi thức dậy: uống 250ml nước ấm để bù lại lượng nước bị thất thoát
• Trước khi đi ngủ: uống nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng
• Trước khi ăn: nên uống trước mỗi bữa ăn 30 phút
• Trong khi ăn: không nên uống nước, không nên vừa ăn vừa chan canh
• Sau khi ăn: chỉ uống sau bữa ăn 1 tiếng

Cách tính lượng nước cần uống hằng ngày:

Cân nặng (lbs) x 0.5 = Lượng nước (oz)

• 1 lbs = 0.5 kg
• 1 oz = 0.03 lít

Để không quên uống nước

Lời nhắn nhủ của Vĩnh Hảo Việt Nam

Thông qua bài viết, Vĩnh Hảo Việt Nam hy vọng phần nào đã giúp bạn hiểu thêm về các lợi ích của nước ấm, từ đó biết được cách uống nước ấm đúng thời điểm. Hãy áp dụng ngay cho chính mình và chia sẻ chúng tới bạn bè nhé!

>>> Xem thêm: Bí quyết giảm mụn nhờ uống nước