Top 10 món đồ uống tốt cho tim mạch

Sức khỏe tim mạch quan trọng. Việc đảm bảo một chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách để trái tim khỏe mạnh mỗi ngày. Top 10 thức uống tốt cho tim mạch như trà xanh, nước ép, sữa hạt…là những thức uống tuyệt vời cho tim mạch bạn không nên bỏ qua. Hãy cùng với Vĩnh Hảo Việt Nam tham khảo bài viết sau đây để biết hơn về những loại nước uống tốt cho tim mạch.

Trà Matcha

Trà xanh matcha

Matcha hay còn gọi đơn giản hơn là trà xanh. Theo thông tin từ Healthline, loại nước uống này chứa hợp chất epigallocatechin gallate (EGCG) cao. Tác dụng của hợp chất này có tác dụng chống oxy hóa, chống sưng viêm cực kì tốt và đạt hiệu quả cao. Trà xanh đặc biệt rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của EGCG trong ngừa xơ vữa, ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, các tế bào bị tổn thương sẽ nhanh lành hơn nếu bạn sử dụng nhiều matcha.

Nước cam, quýt

Nước ép cam, quýt

Cam, quýt, chanh là một nhóm trái cây chứa rất nhiều dinh dưỡng, nhất là những thành phần có chức năng chống oxy hóa. Uống nước cam sẽ giúp cơ thể tăng lượng chất lỏng được bổ sung vào cơ thể, từ đó kích thích quá trình trữ nước cho tim. Ngăn ngừa mất nước chính là cơ sở để giảm các nguy cơ về các bệnh như tim mạch và đột quỵ. Các giá trị dinh dưỡng hay lợi ích của món đồ uống này chắc không cần bàn luận thêm. Để cơ thể luôn dồi dào năng lượng thì bạn đừng quên bổ sung loại nước này vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé.

Trà hoa dâm bụt

Trà dâm bụt với nguyên liệu chính là hoa được lấy từ cây dâm bụt ra. Đã từ rất lâu, loài hoa này đã được sử dụng nhiều trong lĩnh vực làm đẹp. Một trong những thành phần quý nhất trong loại hoa này chính là hợp chất chống oxy hóa polyphenol. Thành phần dinh dưỡng trong hoa đóng vai trò quan trọng trong ổn định huyết áp, giảm đi các chất cholesterol xấu trong cơ thể. Điều này đã được chứng minh khi các chuyên gia lấy kết quả nghiên cứu được thực hiện trên 25 cơ thể nam giới.

Nước ép rau củ tươi

Các khoáng chất, vitamin có trong rau củ quả tươi là nguồn dinh dưỡng cực kì tuyệt vời đối với cơ thể bạn. Lợi ích của việc ăn hay uống đối với các món đồ ăn hoặc đồ uống được làm từ rau củ tươi được thể hiện thông qua làn da, tóc, dáng và rất nhiều yếu tố khác. Theo như thông tin của Timesofindia đã cung cấp thì nước ép rau củ tươi còn hỗ trợ cải thiện chức năng tim mạch, ngừa lão hóa cực kì hiệu quả.

Nước tinh khiết

70% cơ thể chúng ta là nước. Bạn thấy con số này rất lớn, điều đó chứng tỏ rằng vai trò của nước đối với cơ thể chúng ta không nhỏ chút nào. Nước tồn tại gần như trong mọi tế bào cơ thể. Uống đủ lượng nước tinh khiết mỗi ngày là cách đảm bảo hoạt động sống bên trong cơ thể chúng ta được hoạt động tốt. Khi nhiệt độ bên ngoài thay đổi đột ngột, nước chính là yếu tố quan trọng nhất để giúp cơ thể cân bằng và điều chỉnh lại thân nhiệt, tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc hiệu quả.

Nước khoáng

Nước khoáng Vĩnh Hảo

Mất nước là thủ phạm chính của việc làm tăng giảm huyết áp và những bệnh lý nguy hiểm khác. Khi mất nước, lượng máu trong cơ thể chúng ta có xu hướng đặc lại. Muốn đảm bảo năng suất vận hành tốt và bền vững, trái tim phải làm việc nhiều hơn, tốn rất nhiều năng lượng hơn để chuyền máu đi nuôi cơ thể. Bạn có thể học cách bù năng lượng bằng việc sử dụng nước khoáng mỗi ngày. Ăn kèm thêm một ít trái cây tươi, một ít muối sẽ giúp ly nước của bạn ngon hơn, tốt hơn sau những giờ làm việc vất vả.

Nước gừng nóng

Nước gừng nóng vừa làm ấm cơ thể, là thức uống tuyệt vời trong mùa đông, lại cực kỳ tốt cho trái tim. Cụ thể, trong thành phần của gừng giàu chất chống oxy hóa, có nhiều tác dụng như: giảm cholesterol, ngừa tiểu đường, ngừa tắc nghẽn mạch máu, giảm đột quỵ. Ngoài ra, gừng còn được chứng minh có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh ung thư đã qua giai đoạn hóa trị liệu. Mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc trà gừng để bảo vệ sức khỏe nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng.

Sữa ít béo, sữa đậu nành

Sữa đậu nành

Những loại sữa ít béo và sữa đậu nành không chỉ giàu canxi ngoài ra chúng còn rất tốt cho khung xương và giúp cho hàm răng của bạn được chắc khỏe. Ngoài ra đồ uống này còn chứa nhiều chất béo omega-3 tốt cho tim mạch và mắt. Thay vì chọn sử dụng những loại sữa béo như thông thường, bạn nên chuyển sang dùng sữa được làm từ thực vật, sữa đậu nành để trái tim được khỏe mạnh hơn.

Cà phê

Theo các chuyên gia, hạt cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần duy trì sức khỏe trái tim và chức năng mạch máu. Việc uống cà phê ở mức vừa đủ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ phát sinh đột quỵ hoặc bị suy tim.

Theo như một số nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tim (Anh), kết quả cho thấy, trong số 8.412 người tham gia nghiên cứu thì những người uống cà phê vừa và nhiều không có sự gia tăng độ cứng động mạch so với những người chỉ uống từ 1 tách cà phê trở xuống mỗi ngày. Để cà phê trở thành món đồ uống tốt cho tim mạch và sức khỏe của bạn, nên uống 2 – 4 ly cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu gặp phải tình trạng khó ngủ, bồn chồn thì nên hạn chế sử dụng.

Nước ép lựu

Nước ép lựu được đưa vào danh sách thức uống có tác dụng tốt giúp chống lại các bệnh lý về tim mạch vì nó có khả năng chống lại oxy hóa cao, gấp 3 lần so với rượu vang đỏ hay trà xanh. Nước ép lựu có tác dụng làm giảm đi lượng cholesterol, giảm các mảng bám động mạch (một yếu tố nguy hiểm cho bệnh tim), và tăng lưu lượng máu đến tim. Bạn nên uống nước ép quả lựu tươi bất cứ khi nào cũng được, tuy nhiên không nên cho thêm chất ngọt vào uống cùng.

Rượu vang đỏ

Rượu vang

Có một số ý kiến cho rằng những người mắc bệnh về tim mạch thì không nên sử dụng rượu dù chỉ là một lượng ít nhưng ý kiến này là không hề đúng. Theo như nhiều nghiên cứu khoa học, uống rượu vang đỏ trong những bữa ăn với một hàm lượng vừa đủ sẽ mang đến những lợi ích tích cực đối với sức khỏe tim mạch.

Rượu vang đỏ có chứa chất Resveratrol giúp chống oxy hóa , giúp bảo vệ các mạch máu ở tim và ngăn ngừa những cục máu đông hình thành. Ngoài ra, đồ uống này còn có tác dụng làm tăng lượng cholesterol tốt và giảm đi cholesterol xấu. Theo các chuyên gia, phụ nữ không nên uống nhiều hơn 1 ly rượu vang mỗi ngày, đàn ông không nên uống nhiều hơn 2 ly vì lạm dụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe.

Kết luận

Trên đây là 10 loại đồ uống tốt cho tim mạch mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua nếu muốn cải thiện sức khỏe tim mạch tốt hơn. Tim là một cơ quan rất quan trọng của cơ thể, nếu tim có vấn đề, sức khỏe của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Đừng để đến lúc tim có vấn đề thì mới bắt đầu chăm sóc. Hãy chăm lo sức khỏe tim mạch ngay từ bây giờ với những loại thực phẩm tốt cho tim mạch này.