Hơn 8 tiếng ngồi trong văn phòng của công ty, giải quyết nhiều công việc căng thẳng. Chúng ta sẽ dễ bị mệt mỏi, làm ảnh hưởng đến tiến độ công việc, làm chậm quá trình xử lý công việc. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để sở hữu cho mình những “bí kíp” giúp bạn vượt qua mệt mỏi hằng ngày nhé.

Cho mắt nghỉ giải lao

Hãy bảo vệ đôi mắt của mình, vì một khi thị lực giảm thì rất khó có thể trở lại như lúc ban đầu. Đặc biệt đối với dân văn phòng thường xuyên ngồi máy tính, thì cứ nửa tiếng đồng hồ bạn nên cho đôi mắt mình nghỉ ngơi, bạn nên ngừng nhìn vào màn hình máy tính, và tập thể dục cho mắt. Bạn có thể chớp mắt từ từ trong 30 giây. Massage nhẹ nhàng cho mắt hoặc tập các bài tập cải thiện thị lực. Để mắt được thư giãn, lấy lại sự tỉnh táo để hoàn thành công việc.

Vận động nhẹ nhàng

Nhân viên văn phòng ngồi nhiều và ít vận động, việc ngồi quá lâu sẽ khiến giới văn phòng mắc các triệu chứng như đau lưng, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay, nếu các dấu hiệu này kéo dài lâu dần sẽ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như thoái hóa xương khớp, thoát vị đĩa đệm,…

Việc vận động nhẹ nhàng sẽ giúp máu huyết lưu thông, não bộ sẽ tỉnh táo để xử lý các công việc. Giảm thiểu các triệu chứng tê bì tay chân, các khớp xương được vận động trơn tru hơn. Khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi hãy đứng dậy và đi rót 1 ly nước, trò chuyện cùng đồng nghiệp,…điều này cũng sẽ giúp bạn bớt căng thẳng hơn.

Bên cạnh đó, các công ty, doanh nghiệp đoàn thể cũng nên phát động những phong trào thể dục thể thao trong nội bộ để thúc đẩy sự đoàn kết của các thành viên và nâng cao sức khỏe thể chất của mọi người.

Không ăn cơm tại bàn làm việc

Bạn nên ăn cùng đồng nghiệp ở căn tin hay khu vực dành cho nhân viên ăn uống, hoặc bạn có thể đi ra ngoài ăn để thay đổi không khí. Đừng cứ ngồi mãi ở bàn làm việc. Nên dành thời gian nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau giờ cơm nhé.

Uống nhiều nước thay cho nước ngọt

Nước ngọt có gas không những không chứa dinh dưỡng mà còn có nhiều tác hại. Lượng đường trong nước ngọt là nguy cơ hàng đầu dẫn đến sự lão hóa nhanh chóng. Chính vì thế mà dân văn phòng nên hạn chế uống nước ngọt là vì vậy.

Thay vào đó chúng ta nên uống nước tinh khiết hoặc nước khoáng để nạp thêm nguồn nước cho cơ thể. Nước sẽ giúp vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến nuôi các tế bào, giúp có thể chúng ta thải độc tố ra ngoài.

Chọn đồ ăn vặt lành mạnh

Theo các chuyên gia, chúng ta nên bổ sung các thức ăn vặt lành mạnh ngoài 3 bữa chính, để bổ sung thêm năng lượng cho não bộ tập trung làm việc tốt hơn. Chúng ta có thể kế đến các loại hạt dinh dưỡng như: hạt macca, hạt dẻ cười, hạt điều, hạt sen,…các loại hạt dinh dưỡng này chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và chất béo thực vật rất tốt cho cơ thể.

Kết luận

Hy vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên sẽ giúp cho dân văn phòng dễ dàng vượt qua những mệt mỏi trong công việc. Hãy chia sẻ với đồng nghiệp và bạn bè của mình để tất cả mọi người đều có 1 ngày làm việc tràn đầy năng lượng nhé!

>>> Xem thêm: Tránh mất nước khi tiêu chảy với bí kịp cực kì hiệu quả