Phụ nữ tuổi 30 nên uống nước thế nào để hạn chế lão hóa da

Phụ nữ khi bước sang tuổi 25 đã bắt đầu có dấu hiệu của sự lão hóa, sợi collagen giảm sút khiến làn da bắt đầu nhăn nheo, tóc gãy rụng, móng dễ gãy. Đến đầu những năm 30 tuổi, đây có thể coi là khoảng thời gian sự lão hóa hiện hữu rõ rệt trên khuôn mặt của người phụ nữ. Để có thể giữ lại nét tươi trẻ cho làn da, sự rạng rỡ thì chị em cần có sự hiểu biết để ngăn ngừa hay làm chậm quá trình đó. Chị em hãy tập và duy trì cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh, chế độ dinh dưỡng tốt, đặc biệt nếu biết uống nước đúng cách phần nào sẽ làm chậm lại quá trình lão hóa-“nỗi sợ của phụ nữ tuổi 30”.

Nguyên nhân gây lão hóa da

Lão hóa da là một quá trình sẽ diễn ra trên cơ thể một con người theo thời gian không kể cả nam lẫn nữ. Nghĩa là có người lão hóa sớm, có người lão hóa muộn. Nhưng thống kê và các nghiên cứu của khoa học, độ tuổi 30 chính là khoảng thời gian quá trình lão hóa bắt đầu hoạt động mạnh mẽ.

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên sự lão hóa trên làn da nữ giới. Trong đó, chúng ta có thể nêu ra 3 nguyên nhân chính làm tăng tốc độ lão hóa, để từ đó, biết đâu bạn có thể tìm ra cách để làm chậm lại quá trình đó thì sao:

Thứ nhất, do tuổi tác: Đây là yếu tố mang tính khách quan mà hầu như không ai có thể trực tiếp tác động nhằm mục đích kéo dài “thanh xuân” cho làn da của mình. Cấu tạo da chúng ta thường có 3 lớp: biểu bì, hạ bì và mô dưới da. Sau tuổi 30, các thành phần này bắt đầu mỏng dần, teo lại khiến số lượng tế bào và mạch máu ở bên trong cũng giảm đi. Đồng nghĩa, da phụ nữ tuổi này sẽ bắt đầu có dấu hiệu khô, nhăn, chảy xệ và nhạy cảm.

Thứ hai, do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời: Thủ phạm chính đẩy nhanh quá trình lão hóa ở nữ giới chính là tia nắng mặt trời. Việc tiếp xúc trực tiếp với nó, da của bạn sẽ bị tia cực tím phá hỏng những sợi trên da, gọi là elastin. Một khi lượng sợi bị đứt gãy nhiều, tất nhiên da bạn cũng sẽ dần mất đi tính đàn hồi, cũng như sức sống cho làn da.

Thứ ba, do những nguyên nhân do chính bạn tác động trực tiếp như hút thuốc, chăm sóc sai cách, ăn uống thiếu khoa học, và một nguyên nhân nữa đó chính là việc uống nước sai cách thức, sai liều lượng, sai loại nước.

Bí quyết làm chậm lão hóa?

Để làm chậm quá trình lão hóa da theo thời gian, phụ nữ ở độ tuổi từ 23 đến 25 nên bỏ túi cho mình những kinh nghiệm sau đây. Trong bài này, chúng tôi sẽ chia sẻ một bí quyết giúp hạn chế lão hóa da vừa dễ thực hiện, tiện lợi, lại hữu ích cho mọi bộ phận trong cơ thể cũng như sức khỏe của bạn.

Bỏ quan niệm “khát thì uống”

Bỏ quan niệm khát thì uống

Đây là quan niệm hay còn có thể nói là một quy tắc đi ngược lại khoa học. Nếu lượng nước được nạp vào cơ thể bạn mỗi ngày không đủ, các hoạt động sinh hóa trong cơ thể bạn hoạt động mệt mỏi, không còn công suất, từ đó ảnh hưởng rất nhiều tới thể trạng của bạn, trong đó có làn da.

Uống ít quá hay nhiều quá đều không tốt cho cơ thể bạn, cơ thể chỉ hoạt động tốt và trơn tru khi lượng nước nạp vào cơ thể vừa đủ mà thôi.

Tốt nhất, bạn nên xây dựng một chế độ uống nước hợp lí, tương ứng với mỗi lần uống nước khoảng chừng 250ml. Khoảng cách thời gian giữa hai lần uống khoảng chừng 1 tiếng đồng hồ. Đây là khoảng thời gian đủ để cơ thể tiêu hao hết lượng nước bạn vừa nạp vào từ lần trước đó. Nên nhớ rằng, bạn không thể nhịn đói nguyên ngày thì cơ thể bạn cũng cần được nạp thêm nước đều đặn.

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Bạn nên xây dựng cho mình một lớp bảo vệ thật vững chắc trước khi ra đường ngày nắng. Ví dụ như bôi kem chống nắng đủ độ SPF này, mang theo áo quần chống nắng n, có thiết bị che chắn như khẩu trang, kính râm… Và nếu được, vào những giờ cao điểm như 11-13h, bạn không nên ra ngoài vì đây là khoảng thời gian lượng tia UV tỏa ra lượng lớn, tuần suất cao.

Tăng cường vận động, thể dục thể thao

Theo như nghiên cứu của viện Y học Ứng dụng, các nhà khoa học ở đây đã đưa ra những kết luận về vai trò của thể dục trong việc làm chậm quá trình lão hóa da.

Theo đó, người tập thể dục thường xuyên, đều đặn tác dụng tới cấp độ tế bào và có thể làm chậm lại quá trình lão hóa. Công trình này đã được chứng minh và thuyết phục cao khi thử nghiệm trên 5.282 người trưởng thành. Từ việc biết được thông tin này, mỗi người nên chọn riêng cho mình bộ môn thể thao yêu thích. Đối với phụ nữ tuổi 30, thật phù hợp với những bộ môn như yoga, thiền, gym…

Top 5 loại nước tốt giúp hạn chế lão hóa da

Nước tinh khiết

Thành phần có trong nước tinh khiết là chất lỏng đặc biệt quan trọng tạo nên sức khỏe và vẻ đẹp cho làn da. Thiếu đi hydrat hóa, da bạn sẽ có dấu hiệu bị khô và tróc vảy. Để duy trì độ ẩm, bạn nên bổ sung điều độ nước tinh khiết vào cơ thể mỗi ngày

Nước khoáng

Nước khoáng Vĩnh Hảo

Nước khoáng có chứa các hạt silica thân thiện và không gây hại cho da. Silica cung cấp một làn da đẹp và kích thích quá trình sản xuất collagen trong da. Hình thành collagen giúp giảm nếp nhăn, các đốm đen và làm giảm độ đục của da. Ngoài ra, nó làm cho làn da bạn mịn màng và sáng hơn. Sản phẩm nước khoáng Vĩnh Hảo là một sự lựa chọn tối ưu để giúp cho da bạn đẹp hơn.

Trà xanh

Loại thức uống này vốn nổi tiếng với việc chống oxy hóa. Món trà này thật sự rất dễ làm, nếu nhà bạn có sẵn máy nóng lạnh, bạn chỉ cần cho lá trà vào tách, thêm một ít nước nóng, ủ trong tầm 3 đến 5 phút là có ngay ly nước “thần” với công dụng làm chậm quá trình lão hóa cho làn da.

Nước chanh

Cũng tương tự như trà xanh vậy, chanh tươi có những công dụng rất tốt đem lại lợi ích cho làn da. Bạn có thể uống một ly chanh nóng vào buổi sáng hoặc cũng có thể một ly chanh mát tầm giờ trưa.

Sữa đậu nành

Các chất isoflavone trong sữa đậu nành có khả năng làm cho làn da bạn tràn đầy sức sống hơn bằng cách bảo quản collagen cho da săn chắc hơn. Vậy nên, ngại gì bạn không thêm nó vào danh sách đồ uống mỗi ngày cho mình.

Kết luận

Bài viết trên Vĩnh Hảo Việt Nam đã gợi ý cho các bạn nữ và đặc biệt là các bạn nữ đang chuẩn bị bước vào độ tuổi “băm”. Nếu như áp dụng đầy đủ các biện pháp này kèm với một chế độ dinh dưỡng tốt, lối sống sinh hoạt lành mạnh và duy trì thói quen tập thể dục thể thao mỗi ngày thì chắc chắn làn da của bạn sẽ có sự thay đổi rõ rệt hơn. Chúc các bạn thành công!