Nước điện giải hay còn gọi là nước oresol, loại dung dịch được sử dụng để bù nước vào cơ thể bằng đường uống. Bạn có biết loại nước điện giải này có tác dụng gì? Cách pha nước uống này như thế nào? Thông tin chi tiết được cập nhật trong bài viết dưới đây.

Nước điện giải là loại nước như thế nào?

Nước điện giải là loại nước có chứa các ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+… với nồng độ phù hợp với nhu cầu và độ tuổi sử dụng. Nước bù điện giải có cả loại tự nhiên và nhân tạo. Trong đó, nước điện giải nhân tạo sử dụng phương pháp điện phân từ máy điện giải, tách nước thành dạng ion H+ và OH-.

Một số lợi ích của loại nước điện giải:

• Tăng hiệu suất tập thể dục bằng cách bù lượng nước bị mất đi trong khi toát mồ hôi. Nước còn giúp cải thiện hoạt động của tim, não, cơ bắp, hệ thần kinh trong quá trình tập luyện.
• Ngăn ngừa đột quỵ nhiệt do phát ban, say nắng khi thời tiết nắng nóng. 
• Bù nước khi gặp vấn đề tiêu chảy, nôn mửa kéo dài dẫn đến tình trạng mất nước.
• Hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động ổn định, tăng khả năng nhận thức. Đồng thời, hỗ trợ trong các trường hợp người bệnh bị giảm khả năng nhận thức, phản ứng chậm….

Nước điện giải đóng vai trò bù lại điện giải tiêu hao khi vận động

Các loại nước điện giải phổ biến hiện nay

Có thể bạn không biết, chất điện giải có chứa trong các loại nước khá phổ biến hiện nay. Dưới đây là một số loại đồ uống có khả năng bù chất điện giải cực tốt cho cơ thể.

Nước dừa – loại nước điện giải phổ biến mùa hè

Nước dừa chứa hàm lượng đường tự nhiên thấp, đi kèm với đó là các hoạt chất như natri, kali, canxi… Khi bạn bị mất nước do rối loạn tiêu hóa hoặc phải làm việc dưới thời tiết nắng gắt thì hãy uống nước dừa. Để hạn chế lượng đường hấp thụ quá nhiều, bạn nên sử dụng nước dừa không đường. Chắc chắn đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho cơ thể bạn, vừa chống mất nước, vừa giải khát mùa hè.

Sữa bò tươi

Sữa bò tươi chứa hàm lượng chất điện giải như canxin, natri, kali, carbohydrate, protein. Các chất này sẽ bổ sung cho cơ thể bạn nguồn năng lượng và dưỡng chất cần thiết. Đồng thời, hỗ trợ mô cơ trong cơ thể phục hồi tốt hơn khi luyện tập thể thao. Đối với người ăn chay, bạn có thể thay thế sữa bò tươi thành sữa hạt khác cũng rất tốt.

Sữa bò cũng là nước điện giải phổ biến

Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả nói chung, nước dưa hấu nói riêng có chứa hàm lượng lớn chất điện giải cần thiết như canxi, phốt pho. Loại đồ uống này giúp bù nước cho cơ thể, tăng cường chất điện giải thiết yếu. Nhờ vậy mà bạn hạn chế được tình trạng mệt mỏi trong mọi điều kiện thời tiết. Tuy nhiên, hàm lượng điện giải trong nước ép không quá cao. Vậy nên người bị thiếu điện giải trầm trọng sẽ khó cảm thấy hiệu quả tức thì.

Sinh tố

Sự pha trộn của nhiều loại thực phẩm giàu chất điện giải sẽ biết thành một loại sinh tố hấp dẫn, tốt cho sức khỏe. Có rất nhiều loại thực phẩm cung cấp điện giải tốt như trái cây, rau, quả hạch, hạt hay các loại đậu. Sinh tố là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang bị đau dạ dày, người muốn phục hồi cơ thể nhanh sau khi tập luyện. Nguồn dưỡng chất có trong loại đồ uống này không chỉ giúp bù lại chất điện giải bị mất mà còn hỗ trợ sự phát triển các mô cơ.

Oresol

Oresol là món đồ uống điện giải có tác dụng bù nước do tiêu chảy hoặc nôn mửa. Loại nước này có lượng đường thấp hơn so với các loại đồ uống thể thao khác, hương vị dễ uống, phù hợp với cả người lớn và trẻ em. Sản phẩm được bày bán ở hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Nước điện giải là loại đồ uống mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người sử dụng. Mong rằng với những thông tin này, bạn sẽ biết cách pha chế nước và sử dụng khi cần. Đừng quên theo dõi Vĩnh Hảo Việt Nam để cập nhật thêm nhiều tin tức thú vị về sống khỏe nhé!

>>> Đọc thêm: Mẹo giải rượu an toàn, nhanh chóng với nước khoáng?