Những ngày vừa qua, ở Thành phố Hồ Chí Minh nói riêng và cả nước nói chung đang trải qua nhiều ngày nắng nóng đỉnh điểm. Thời tiết nắng nóng kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe con người của chúng ta. Đối với những người thường xuyên làm việc ngoài trời hay là phải di chuyển nhiều thì nên bỏ túi những cách uống nước hiệu quả để không bị “say nắng” tấn công.
Hiện tượng say nắng là gì?
Triệu chứng say nắng xảy ra khi chúng ta đi quá lâu ngoài trời nắng nóng mà không đội nón, mũ hay áo khoác, lúc đó tia UV sẽ chiếu thẳng vào vùng cổ gáy. Tức là vùng đầu, vùng phía trên của cơ thể không được bảo vệ, che chắn. Trung tâm điều hòa thân nhiệt sẽ bị rối loạn và dẫn đến tình trạng mất nước cấp.
Say nắng và những hậu quả khôn lường
Những người bị say nắng do bị mất nước nên sẽ có một số biểu hiện như mệt mỏi, nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, da mặt đỏ gay. Nghiêm trọng hơn, say nắng có thể làm chúng ta khó thở, tụt huyết áp, nhịp tim tăng lên và có thể dẫn đến hôn mê. Nếu không có biện pháp kịp thời xử lý thì có thể dẫn đến suy thận, hủy cơ, tiêu gân, ảnh hưởng đến não hay thậm chí gây đột quỵ hoặc tử vong.
Mệt mỏi, mất sức là biểu hiện thường thấy khi say nắng
Theo bác sĩ Phan Thái Sơn, Trưởng khoa Cấp cứu, bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM thì tình trạng bệnh nặng hay nhẹ còn phụ thuộc vào độ tuổi, bệnh lý kèm theo, thời gian tiếp xúc với nhiệt độ cao và đặc thù công việc của người bệnh.
Cách uống nước hữu hiệu đề phòng bị say nắng
Uống đủ lượng nước trong ngày
Say nắng thì sẽ dễ dẫn đến mất nước, điều đó sẽ làm chúng ta nghĩ rằng uống nước càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn sai nhưng chúng ta phải nên lưu ý cách uống nước đúng. Vì mỗi người sẽ có một lượng nước cần thiết khác nhau và sẽ tùy thuộc vào giới tính, cân nặng, công việc,…Nhưng nhìn chung thì chúng ta sẽ lấy con số đại diện là 2 lít nước mỗi ngày. Khi uống nước thì hãy uống từ từ, uống chậm rãi để nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu.
Uống nước liên tục sẽ là cách hạn chế mất nước để tránh say nắng
Uống nước liên tục
Hầu hết mọi người chỉ uống nước khi nào cảm thấy khát, thế nhưng đây là một nhầm lẫn vô cùng tai hại vì khi có cảm giác khát tức là tế bào đã bị mất nước trong một thời gian trước đó rồi. Chúng ta nên tập thói quen bổ sung nước vào những thời điểm cố định trong ngày, như thế thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
Dù có thiết lập thời điểm uống nước như thế nào thì chúng ta cũng đừng quên những thời điểm quan trọng dưới đây:
Sau khi thức dậy: uống 250ml nước ấm để bù lại lượng nước bị thất thoát
Trước khi đi ngủ: uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng
Trước khi ăn: nên uống trước mỗi bữa ăn 30 phút
Trong khi ăn: không nên uống nước, không nên vừa ăn vừa chan canh
Sau khi ăn: chỉ uống sau bữa ăn 1 tiếng
Trong khi đang hoạt động: nên uống đều đặn, mỗi lần cách nhau 15 phút
6 vũ khí đắc lực “tiêu diệt” cơn say nắng
Nước tinh khiết hay còn gọi là nước lọc là loại nước uống phổ biến mỗi ngày của chúng ta. Nước tinh khiết giúp giải khát kịp thời, bổ sung nước cho cơ thể. Có thể sử dụng hằng ngày và trong thời gian dài. Nước tinh khiết Vihawa là một sản phẩm của công ty Vĩnh Hảo được sản xuất với công nghệ hiện đại đảm bảo an toàn đối với người sử dụng. Trước khi chuẩn bị ra ngoài vào lúc nắng nóng, hãy nhớ uống 1 ly nước tinh khiết nhé.
Uống 1 ly nước tinh khiết Vihawa trước khi ra ngoài sẽ hạn chế mất nước
Nước khoáng là loại nước cũng gần giống với nước tinh khiết, nhưng trong nước khoáng có chứa thành phần khoáng vi lượng. Nước khoáng có hai loại là nước khoáng tự nhiên và nước khoáng nhân tạo. Những chất khoáng này sẽ hỗ trợ thêm cho các chức năng của cơ thể. Ví dụ như Canxi giúp chắc khỏe xương, Natri đóng vai trò là chất điện giải, Flo giúp răng chắc khỏe,… Nước khoáng Vĩnh Hảo là nước khoáng thiên nhiên chứa 7 loại khoáng chất làm đẹp. Với nhiều dung tích khác nhau phù hợp mọi nhu cầu tiêu dùng. Nước khoáng Vĩnh Hảo có dung tích đóng bình 20L phù hợp với các văn phòng công ty và hộ gia đình. Ngoài ra, Vĩnh Hảo có dung tích đóng chai 500ml và chai 350ml cực kỳ phù hợp với những ai thường xuyên phải làm việc ngoài trời nắng. Chỉ cần mang theo chai 500ml ra ngoài bạn có thể đảm bảo được lượng nước uống cho cơ thể tránh bị say nắng rồi nhé.
Nước khoáng Vĩnh Hảo chứa 7 khoáng chất giúp bù khoáng, bù nước cho cơ thể
Nước mía là loại nước rất phổ biến ở Việt Nam và có giá thành rất rẻ phù hợp với học sinh, sinh viên đến các nhân viên văn phòng. Uống một ly nước mía mát lạnh sẽ làm cho bạn cảm giác đã khát cực kỳ và cảm thấy đỡ mệt hơn.
Nước dừa là loại nước organic 100%, trong nước dừa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe con người. Giữa trưa hè oi bức mà uống ngay 1 trái dừa mát lạnh thì thật là đã khát.
Nước rau má cũng là một loại thức uống được mọi người lựa chọn vào những ngày nắng nóng. Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tố trong cơ thể rất hiệu quả.
Nước chanh, nước cam là cái tên không thể thiếu trong danh sách này. Cam, chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Trong những ngày nắng nóng như vậy, bạn nên tăng cường uống nước cam và nước chanh mỗi ngày nhé. Như vậy thì bạn sẽ giảm được nguy cơ say nắng rất cao.
Lời nhắn nhủ từ Vĩnh Hảo
Thông qua bài viết này, Vĩnh Hảo hy vọng phần nào biết được tác hại của việc say nắng, từ đó biết cách uống nước đúng để hạn chế bị say nắng. Đừng quên những loại nước uống cứu cánh cho bạn trong mùa hè này nhé. Chia sẻ thông tin này đến bạn bè và người thân của mình nào.
Chia sẻ bài viết
